大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年营养辅食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青少年营养辅食的解答，让我们一起看看吧。
14岁的青少年补什么钙好？
14岁的孩子进入了青春期，给青春期给孩子补钙剂是有必要的。14岁的孩子首选的钙片应该是碳酸钙d3，碳酸钙是性价比很高的钙剂，里面还有维生素d可以很好的促进钙的吸收，相对来说吸收的效果要更好一些。
还可以辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、豆浆等等。
孩子成长离不开6大营养物质，健康饮食应该如何吃？
孩子成长离不开水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质七大营养物质，而不是6大营养物质。
按照《中国居民膳食指南》对特殊人群健康饮食指导意见：孩子的健康饮食分为婴幼儿(6~24个月)、学龄前儿童(2~5岁)和学龄儿童少年(6~18岁)三个阶段，各有侧重，原则各有不同。下边分别简要做下叙述。
一，2岁前婴幼儿的健康饮食原则
1，应继续坚持母乳喂养，从第七个月起逐渐添加辅食。
2，从富含铁的泥糊状食物开始，逐渐添加达到食物多样。
3，提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。
顺应喂养：是在顺应养育模式框架下发展起来的婴幼儿喂养厂模式。它的要义是：父母负责准备安全、有营养的食物，并根据婴幼儿需要及时提供，并创造良好的进食环境，而具体吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自主决定。在喂养过程中，父母要及时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信息，充分尊重婴幼儿意愿，耐心鼓励，但不强迫喂养。
4，辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入量。
5，注意饮食卫生和进食安全。
6，定期监测体格指标，追求健康成长。
二，学龄前(2~6岁)健康饮食原则
1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好的饮食习惯。
2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食，均衡营养。
3，食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸。
4，参与食物选择与制作，增进对食物的认识与喜爱。
5，经常户外活动有利于增加儿童食欲，保持健康成长。
6，这个阶段家长应牢记：2~5岁是儿童饮食良好行为培养的关键时期；儿童良好的饮食习惯影响一生健康。儿童超重肥胖问题严峻，从小关注健康体重
三，学龄儿童的健康饮食原则
1，认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。
2，三餐合理，均衡营养，规律进食，培养健康饮食行为。
3，天天有奶，足量饮水，合理选择零食，不喝含糖及碳酸饮料。
4，不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
5，保证每天不少于60分钟的活动，增加户外活动时间。
《中国居民膳食指南》基于以下关键事实提醒家长持别注意：
平衡膳食，合理营养是学龄儿正常成长发育的物质基础。
我国学龄儿童营养知识缺乏，饮食行为不合理现象普遍。
我国农村地区，特别是贫困地区近五分之一的学龄儿童存在营养不良。
学龄儿童超重肥胖快速增加，增加了儿童期、成年后慢性疾病发生风险。
吃营养充足的早餐可以改善认知能力，降低发生超重肥胖的危险。
过多摄入含糖饮料可增加儿童患龋齿、肥胖等的风险。
积极进行身体活动有利于促进生长发育、预防肥胖、减少近视，提高学习效率，促进心理健康。
总之，养成孩子健康的饮食习惯，关乎孩子一生的健康，会使孩子受益终身。无论儿童的超重还是营养不良大部分情况下，不是生活条件达不到，而是缺乏营养知识、缺少健康意识，吃错了食物，饯没花到正地方而造成。应该引起家长们的重视。
感谢邀请🙏🙏
对这个领域比较陌生，但有一点需要提一下。
无论大人还是孩子，健康首要因素需要顺应自然。也就是说，进化500万年的人类同样是大自然的一份子。从生活起居到饮食结构，这500万年，已形成基因。人体五脏六腑四肢百骸几时工作几时调理，吃什么补充什么已形成自然规律。
日出日落，人体阳气升起到回归，这是作息时间。
春耕夏耘秋收冬藏，大自然给予我们各类食物。
兜了一大圈子，要说的是，
悠着点，别太累，按时吃，到点睡。不要为了美早晨洗澡洗头，头部诸阳之首；不要为了美早春就穿九分裤，脚踝内测三指处为命门之火；不要为了美露脐漏腰，肚脐有神厥穴，腰部有肾俞穴； 水果虽好，不要吃反季的；健身、瑜伽虽好，不要在傍晚；饮料果汁虽好，但是酸性的；年轻虽好，但不是用来造的；疼爱孩子虽好，但终归会离开你的怀抱的。
分享快乐，Uyang生活！
7个月宝宝可以吃番茄吗？
婴幼儿可以吃番茄酱，西红柿，很多人都喜欢吃，非常是小孩子，西红柿美味可口，酸甜可口，并且生和熟均可食都能算菜中之果，番茄沙拉中含有维生素，d，原在身体里将转化为维生素，d，对少年儿童的骨骼发展，预防拘偻病，所以是可以给宝宝吃番茄酱的，不过最好是自己给宝宝做这样也比较安全。
对于7个月龄的宝宝来说，西红柿是可以耐受的，煮起榨汁是可以的，不过，如果是第一次添加，建议由少到多逐渐添加，让宝宝慢慢适应。至于会不会太酸，其实还好的，天然食物的味道对宝宝来说是相对安全的，且一周岁以内的幼儿，食物中并不需要添加调味品，以食物本身的味道为好。
七个月的宝宝可以添加一些容易消化的辅食，水果蔬菜的应该做熟再吃。七个月宝宝可以吃西红柿，但是要蒸一下或者煮一下然后捣成泥，不能吃生的。如果出现了其他的异常情况，那就需要及时的咨询医生或者去医院就诊，然后针对性的治疗。
孩子太爱吃零食怎么办？如何给孩子选购健康的零食？
孩子爱吃零食是天生的，不管是男孩子还是女孩子，都会爱吃零食，有的小孩子甚至吃零食成瘾，因而不好好吃饭，导致个子长不高。那么如果孩子爱吃零食，家长该如何给孩子挑选健康的零食呢？
零食也分很多种，不是所有的零食都是垃圾食品，有的零食对孩子的成长发育有一定的促进作用。家长平时可以给孩子买下列零食。
1、奶片
虽然奶片的钙含量微乎其微，远不如牛奶，但它绝对是健康的零食，而且口味好，多数孩子爱吃。适量的吃奶片对身体还是有一点帮助的，因此，宝妈们可以给孩子买奶片使用。最好购买钙含量高的奶片。
2、果粒酸奶
酸奶有助于消化，富含丰富的乳酸菌，能改善孩子的肠胃，让孩子喝酸奶也是很好的选择。但是有的孩子不喜欢单独喝酸奶，可以选择带有果粒的酸奶让其喝，也可以用酸奶泡燕麦，既饱腹，营养价值又高。
3、海苔
海苔是由紫菜制成的，浓缩了紫菜的营养成分，B族维生素和各种微量元素丰富，有利于儿童的生长发育。
4、鱿鱼丝
鱿鱼丝富含丰富的钙、磷等微量元素，对骨骼的发育有一定的帮助。年纪大些的孩子，家长可以让其吃鱿鱼丝，最好给孩子撕的碎些。鱿鱼丝不能吃太多，容易上火。
5、坚果
坚果的营养丰富，能为身体补充能量，平时可以让孩子多吃，尤其是核桃。坚果虽然营养丰富，但热量高，吃多容易肥胖，还会导致消化不良，所以要适量食用。
零食只是能作为日常的小吃，不能当饭吃。如果孩子因为吃零食而不好好吃饭，家长就不能惯着孩子吃零食，要帮其戒掉爱吃零食的不健康习惯。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
正餐要让小孩吃饱，零食才能吃少，重视正餐质量，让小孩爱吃。正餐不能满足小孩的胃口，他才爱吃零食。零食的减少循序渐进，不要一下子全断，小孩都有逆反心理，越不让吃越要吃。之前我小孩也是很爱吃薯片，有一段时间他咳嗽，我就说医生说吃薯片会咳嗽的，因为他咳嗽嗓子很难受，所以他就很听话，都不吃薯片了。
有零食吃，肯定会不好好吃饭啊。大人都喜欢吃零食，别说是孩子了，诱惑力更是挡不住啊。
还是应该把零食戒掉，毕竟没有营养，对孩子成长发育也没有好处。
我建议可以循序渐进的减少买零食，可以和孩子一起去买，然后看见零食就说“哎呀，这个怎么怎么不好，吃了会怎么怎么样，不能买了”，减少孩子吃零食的次数，带他多去户外运动，消耗体力，然后家人一起吃饭的时候，氛围要好，就说“今天的才这么多呀，这个饭真好吃呀”，刺激孩子，让他对饭菜产生兴趣。
若孩子不想吃，可以不吃，绝对不能说“你吃一些饭才能吃零食”等等的话，但是要告诉孩子“吃饭是自己的事，不吃饭是你要饿肚子”，不吃饭说明不饿，饿上一顿也没关系的。他知道饿的滋味不好受，就不会在想要挨饿了。
若是吃了一些饭，就及时的夸奖他，用水果、牛奶之类有营养的代替零食，也要因人而异哈，但是家长一定要坚定目标，不能因孩子哭闹发脾气就心软，会慢慢改过来的。
只是我的一点建议，希望会有帮助
首先感谢您的邀请，希望我的回答能够帮助到您。
1、让孩子养成按时吃饭的好习惯
很多孩子平时喜欢吃零食，结果到了饭点就吃不进去饭，所以家长一定要能狠下心，控制孩子吃零食的习惯，如果孩子不饿，也不要逼着他吃，要知道在不饿的情况下，吃饭是一件很痛苦的事。可以等孩子饿一会，这样家长和孩子都不会为难，零食的量减少，到了饭点自然也会有食欲。
2、饭菜做的可口
如果孩子常说没有食欲，很有可能是因为长时间饭菜的单一，这时候就需要家长换一种口味，换一种做法，争取把饭菜做的色香味俱全，保持良好的食欲有时也是需要妈妈们精心准备的。
3、让孩子明白吃饭是为了更好的成长
家长在与孩子沟通吃饭问题时，一定要让孩子明白，吃饭不仅仅是为了享受好味道，更多的是为了自身的健康成长，所以合理搭配食物很重要。有的孩子甚至以不吃饭来威胁家长做一件事，这样的孩子一定要让他明白这个道理。
4、多运动
如果孩子已经学会走路，不如让他每天都多走一走，不但身体好，而且走累了吃饭也会更有食欲，还能帮助睡眠，何乐而不为？
一提到给孩子吃零食，很多家长都会避之不及。但事实上仅凭一日三餐根本无法满足孩子对能量的需求，所以吃零食不仅仅是每个孩子的需求也是他们的天性。这个时候家长帮助孩子选择健康的零食，其实比逃避吃零食更实际一点。可能会有妈妈惊讶：零食还能是健康？但其实，零食可以健康呀！
很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念。零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的，比如：
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。
山楂
山楂富含多种营养物质，每百克山楂果肉就含有维生素c53mg，在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃；含维生素E7.32mg，居水果之冠，含胡萝卜素100微克，在蔷薇科水果中名列前茅。要知道维生素c、维生素E及胡萝卜素是抗氧化剂，都能提高机体免疫力，增强体质。另外，山楂有健脾开胃、消食化滞的功效，能调理孩子脾胃，缓解消化不良。
奶酪制品
题主说自己的孩子不怎么爱和牛奶，个头不是很高，这很有可能是身体缺钙，而奶酪这类食品是食物补钙的最佳选择，奶酪不仅仅是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，40克奶酪中钙含量就等于250毫升牛奶。奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，而且奶酪中的乳酸菌及其代谢产物，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治孩子便泌和腹泻。而且奶酪制品的种类有很多，可以多给孩子试试，找出孩子比较爱吃的一种，这就要爸妈多花点心思了。
四、营养软糖
家长还可以给孩子买些营养软糖，营养软糖就是一类可以边吃边给孩子补充营养的软糖零食。这类零食好吃又健康，往往更容易被孩子所接受，家长也放心。在这里不妨试试汤臣倍健的三款营养软糖：牛乳钙软糖、针叶樱桃维C软糖、dha藻油软糖，三种口味各不同，补充的营养也各不相同，家长可以按需购买。
到此，以上就是小编对于青少年营养辅食的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年营养辅食的4点解答对大家有用。