大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜辅食营养表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍蔬菜辅食营养表的解答，让我们一起看看吧。
七个月宝宝该怎么吃蔬菜？吃什么营养高呢？
谢邀！
WHO建议宝宝满6月龄就可以开始添加辅食，也就是说，宝宝7个月开始添加辅食。
宝宝的第一道辅食建议选择高铁米粉，不建议自己做。然后按照谷物-蔬菜-水果-薯类-肉类的顺序添加，每次添加新的食材，都要让宝宝适应3-7天以确保宝宝不会对其过敏。如果宝宝对某一种食材过敏，需要立马停止给宝宝吃，然后1个月以后再尝试。
7个月的宝宝第一道辅食是高铁米粉，宝宝适应3-7天之后，接下来就可以开始给宝宝添加一些蔬菜，推荐的蔬菜有胡萝卜、西兰花、菠菜、小白菜、圆白菜、大白菜、娃娃菜、芥兰、菜心等常见蔬菜，按照季节和地域的不同，首先选择当地当季的蔬菜，这些蔬菜营养价值是最高的。一般情况下，只要宝宝不过敏，大部分蔬菜都是可以给宝宝吃的，不同蔬菜营养价值不同，都是宝宝需要的。
7个月的宝宝添加的辅食应该是泥状的，制作的时候先整体用水煮熟，不要添加任何佐料，然后切细放入料理机打成泥状。7个月的宝宝每次吃蔬菜泥1-2婴儿勺，一天吃2-3次即可满足营养的需求。将泥状的蔬菜放入高铁米粉糊中拌均匀一同给宝宝吃。
7个月宝宝辅食喂养中，要避免一些误区。
一、水果比蔬菜有营养
很多妈妈开始给宝宝加辅食会先选择水果，而且会给宝宝吃不少量的水果，其实这是一个误区。因为宝宝的胃肠发育不完善，吃太多水果会有可能引起宝宝胃肠功能问题。另外水果的味道较蔬菜重，宝宝如果先接触水果，那她吃蔬菜的时候就容易不爱吃，因为蔬菜大部分味道很淡。
另外，一般情况下，同样数量的蔬菜和水果，蔬菜的营养价值要高于水果，水果每天适量即可，蔬菜可以尽量多吃。
二、过早添加辅食
宝宝的胃肠功能发育不够完善，在未满6月龄之前给宝宝添加辅食，容易给宝宝的胃肠添加负担。可能短时间内不会有不良的反应，很多会在3岁以后开始出现，脾胃虚，吸收不好，便秘等问题就可能会出现。
三、自制米粉比买的好
虽然说购买的米粉我们看不见生产流程，担心宝宝吃了之后可能出现不良反应。其实相比来说，自制的米粉的隐患更大。首先是卫生条件，我们没办法像生产链那样做到严格管理，也没有相关部门监督，然后是营养问题，购买的米粉基本都是添加了铁强化的，还有其他宝宝需要的营养素，而我们自己做的米粉则没办法添加。
宝宝体内储存的铁在4-6个月的时候就用得差不多了，而妈妈又没办法通过乳汁把铁喂给宝宝，所以添加辅食的时候首选是高铁米粉，可以及时补充宝宝生长发育需要的铁元素。
四、过早地给宝宝吃盐
很多妈妈担心宝宝辅食不加盐，那宝宝需要的钠元素从哪里来，会不会跟大人一样不吃盐会浑身无力等等。其实这些都是不用担心的，宝宝吃的食物里面都含有钠元素，已经足够宝宝的需求了。如果过早让宝宝接触咸的食物，一是不利于清单口味的养成，二是有可能会伤害宝宝食道、胃部等器官的内部粘膜，导致宝宝不爱吃饭，消化吸收不良等。
希望我的回答可以帮助到您，祝您的宝宝健看成长，也祝您天天开心。
每个宝宝的长牙时间都不同，所以每个宝宝的饮食方式也有所不同，宝妈们在注重宝宝营养食材的同时，还要注意宝宝的消化能力
那么，7个月的宝宝应该怎样吃蔬菜呢？
7个月的宝宝就算没有长牙，其实牙床也在慢慢改变了，如果你仔细看你就会发现，7个月之前的宝宝对流食【米糊类】可以说是没啥挑剔，但是7个月以后的宝宝不太喜欢吃了，这是因为宝宝的牙床到了另一个发育阶段。
这个时候的宝宝，可以不再吃米糊，改而吃粥，甚至是少许一些烂米饭都是可以的。当然，这个从吃米糊到粥再到烂米饭也是需要一个过程的，宝宝需要时间适应。
熬粥的时候在粥里加些肉末，菜叶切丁，胡萝卜切丁……把你要给宝宝加的蔬菜切成小小的和粥一起熬好，中间的时间自己把握，停火加少于盐作味就好。还可以煲些骨头汤之类的给宝宝喝，鱼肉和虾肉可以慢慢添加，补充维生素的同时，适当补充蛋白质，尽量以易消化食物为首选。
上述内容仅代表墨竹个人意见，仅供参考，希望对你有帮助！
到此，以上就是小编对于蔬菜辅食营养表的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜辅食营养表的1点解答对大家有用。